体寒的友人,请看看

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庆贺六一儿童节

   
　　体寒就是怕冷，怕凉，手脚冰冷。
　　古代女性良多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液轮回不畅，手脚冰凉；而夏天又为了逞一时畅快，常吃生冷食品；还有一个误区，现代女性常被灌注“要漂亮就要多喝水”的观点，实在，过量的水反而吸走身体热量……
　　夏季连续低体温也是美丽大敌夏天，空协调干脆饮水都会让人感到一时很痛快，很舒畅。但这种习惯持续下去，就会造成低体温化，易引起体寒症状，也会影响女人的模样。所以要分外警戒。体温只有下降1℃，免疫力就会降低约37% ，基础代谢也会降落12%。免疫力的下降就会导致各种疾病的到来，特别是易患妇科病。而基本代谢下降脂肪也就更容易沉积，为什么你吃得少少仍是体态渐宽？体温低也难逃干系。
　　体寒会引发胃肠功效、动物神经功能的杂乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废料排出，肌肤上就会发生不光滑的浮出物，引起肌肤不够光滑，直接影响女人的俏丽。并且，当血液循环不畅时，心脏跟脾脏也无奈畸形工作，精力抑郁，从而引起心理不适。
　　体寒是因为体质和生活习惯的交织而引起的症状，要想彻底医治体寒，须要一段较长的时光，但只要我们在生活中多留心，并且久长保持健康的生涯习惯，就能有效地防治体寒。
　　1.恰当摄取盐分
　　　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具备调剂血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
　　2.把持水分
　　　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。过剩的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏性能低下从而导致恶性循环，而多余的水分也会成为下半身肥胖的起因。
　　3.进食不宜过量
　　　　进食适量不仅会构成肥胖，还会引起体寒。假如进食过多，肠胃运动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致四肢的严寒，所以，进食是以八分饱为佳。
　　4.“阴性”食物要温热后食用
　　　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，轻易造成体寒，而经由温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
　　5. 夏天多吃苹果少吃香蕉
　　　　产于南方的水果往往比北方的生果更“寒”，也更容易造成体寒。比方，香蕉与苹果比拟，香蕉更容易令身体觉得寒冷，所以，体寒者应在抉择水果时，以北方水果为好。
　　6.DIY夏日“生姜红茶”
　　　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体后果，养成天天饮用3―5杯的习惯，身材越来越热，肌肤越来越润滑。
　　　　制造方式：
　　　　切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增添甜味即可。如果时间不富余，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再参加红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感到寒冷，所以最好不必。
　　7. 女性如果常常呈现冬天脚怕冷
　　可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或放工休息后应用，能够改良女性的怕冷症。
　　8.运动
　　 肌肉制作热量，身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特殊是通过下半身肌肉的使用，可能使慢流的血液加速流转意脏，存在增进全身血液循环的效果
　　a. 站立时尽量用脚尖站立
　　留神不要过火使劲，而坚持天然的姿态站破。而后开端做拉伸背部的运动。高低动作依照5-10次为1组，反复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会取得与散步同样的效果。
　　b.手指拉伸运动
　　手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的霎时，可以感触到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几回血液循环就会匆匆变流利。
　　c. 对厌恶活动的人下蹲动作也OK
　　将两腿翻开与肩同宽，两手在头后穿插，脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势当前，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边曲折膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边回还原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范畴小些也可以。
　　
　　9.烟碱酸
　　　　这个在维生素B群里面比拟不易被损坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在很多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如咱们在喝下一杯热咖啡之后，忽然全身都温热起来，就是这样的情理,天府婚恋网http://www.tflove.com。