呈背对球网姿态击球

红尘有你

引拍筹备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持均衡，眼睛盯住来球，断定高度速度落点.身体滚动，后弓，如箭在弦上，球拍充足向后倒。 手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身调和用力，加上转腰的气力 ,收拍;假如是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支持坚持平衡，击球点在头顶偏中,头顶击球在落地时，留神先用左脚内侧整体着地，而后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，由于落地时冲击力量相称大，用脚尖着地会受伤。 （一）两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比拟偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速使劲蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。 （二）并步右侧挪动步法 从起动开端，身体侧向右侧，身材重心移向右脚，左脚向右脚并步聚拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。 （三）左侧前穿插移动步法 起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿态击球。击球后，右腿敏捷蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并应用左脚并步调剂身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时应用。 三、如何提高弹跳才能 因为在羽毛球运动中，运发动在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练从来非常器重。但因为运动项目标特色不同，羽毛球名目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有必定的差别。重要表示在：较少有显明的助跑进程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。这就构成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度绝对要小，而对踝关节的快捷暴发力请求要高。 针对这一特点，在训练羽毛球活动员的弹跳力时，在力量素质上应侧重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方式。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接倏地起跳突击和扣杀的训练，以保障在实现快速的动作构造下提高低肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练联合起来。 四、如何进步挥拍速度 羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的准确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技巧动作不正确、不和谐，必定会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步改正和完美自己的技术动作，提高本人的身体协调性，是提高挥拍速度的重要环节。 其次，是要增强快速力气素质的练习，尤其是要提高跟发展对羽毛球击球发力至关主要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采取持续疾速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手段屈伸、快速颈后举，握力器等办法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。