真好光能微电脑治疗仪教您日常静坐健身法

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真好光能微电脑治疗仪医学研究发现，静坐也能促进健康。每天静坐3～5分钟，人脑电波测试显示，大脑的前后部、左右半球间和大脑中部与大脑皮层之间，能产生同步趋向。此时，整个人体的指挥系统——大脑的活动稳定而有节奏，有利于增强神经中枢的灵活性，提高记忆力。

    乳酸盐是人体疲劳的主要因素。静坐，能够降低血液中乳酸盐的浓度，使肌体反应灵敏，动作迅速协调，耐力持久，不易疲劳。静坐，还能减少能量的消耗，比一般的休息更有效果。

    不过，静坐的方法大有讲究，否则达不到效果。静坐有正坐、稳坐、椅坐及盘腿坐等多种方式，无论何种方式，上身均要坐直，上肢要自然下垂，两手掌放在大腿中间，全身要放松。如果能每天坚持静坐3～5分钟，一段时间后定能见效。

真好光能微电脑治疗仪：伸个猫式懒腰让你告别赖床

    每天清晨睡醒后，伸个猫式懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。

真好光能微电脑治疗仪  动作要领

    （1）趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。

    （2）双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可。

    （3）将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能做到极限；这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

    以上这三种动作都可以交替进行。

    贴墙动作贴出好身材

    “贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯。

    （1）首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

    （2）再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

    （3）用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

    （4）完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

真好光能微电脑治疗仪经常后退行走可健身

    “后退行走”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。倒走还可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。