8种食品来帮忙改良皮肤暗沉

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阅历过减肥的MM在和肉肉saygoogbay的同时可能又会苦恼另外一个问题。肌肤不光泽，眼花缭乱，有气无力，这是减肥带来的问题吗？没错，就是因为减肥，以致身材不能吸收足够的营养啦!那么，怎么才干既减肥，又保障足够的营养呢？告知你一条捷径--多吃以下这8种食物，无论你是低脂减肥法的忠适用户，仍是坚韧不拔的低碳水减肥者，这些食品保准让你既减肥，又健康。  

     生菜--补充蛋白质减肥中丧失的纤维素

     咱们市道上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有打消过剩脂肪的作用，是十分不错的减肥食物。此外，由于生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、下降胆固醇、医治神经虚弱等功能。

     养分亮点：丰盛的纤维素能弥补吃肉减肥法中纤维接收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

     补充提议：除了制造常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃货色的时候都能够拿出即吃，随时补充。

     芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素

     芦笋可是蔬菜中的贵族:价钱比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加幽香鲜美。和个别的蔬菜比拟，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素跟微量元素。此外，芦笋中含有丰硕的叶酸，大概5根芦笋就含有100多微克，已到达一个人逐日需要量的1/4。

     营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

     补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大水平上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以坚持营养。

     西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色

     这种平铺直叙的廉价蔬菜，其营养可一点都不便宜呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物资，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有滋润肌肤的作用。

     营养亮点：无论遵守什么减肥法，减肥MM们都通常会感到到本人面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的原来面目。

     补充倡议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，免得营养
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