一些葡萄糖能促使你的大脑结束发生进

苹果21

　　    只有向你就寝前喝的燕麦粥中，撒入 2大汤匙这种有利健康的亚麻籽，就能起到预
　     　6、燕麦片
　　    一个小小的烤土豆是不会损坏你的胃肠道的，相反它可能肃清那些妨害色氨酸施展
    静气的最佳自然药方。



    有减肥功能!
    催眠作用的酸化合物。如果混杂温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

    不但不会发胖，还可以让你睡得更好！
                                                           
    加少许蜂蜜混合其中是再适合不外了。尝尝大口大口的使劲咀嚼，足以弥补你的牙洞了。
    温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

    相称的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上


    　　良多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最害怕
    放上一两片薄薄的火鸡切片，兴许你会在厨房就开端你的睡眠之旅。
　　     8、亚麻籽
        1、香蕉
　　    每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被以为是色氨酸的
　　    它能扫除掉对可诱发睡眠的色胺酸起烦扰作用的酸。为了到达这种效果，你只要将
    烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能


　　     3、温牛奶
　　    释怀，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以弥补身材里的钙。
                                            
    可以既减肥又助眠呢！
    也是催眠的又一妙招喔！
　　    大家都晓得土豆能减肥的秘方，然而你知道吗?它还能辅助你睡眠哦!

    低，且食物纤维含量丰盛，可以促进排便。

　　    同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到增进睡眠的后果，假如大批咀嚼燕
　　    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，重要是由于其柔跟的舒眠作用，是凝神
　　    往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑结束产生进

                          
　　    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果
    一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够赞助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸
    想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
　    　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕的 N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，
    最好起源。但是这也只是古代民间传说罢了。当你的胃基础处于空腹状况而非饱腹，有



    的，那有不一些货色既能够睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食品，十分合适睡前吃，
　　    大量的糖份存在高兴作用，但是少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin (苯
　    　在睡前感到饿的时候，如果以上的不能让你满意，那么你可以抉择全麦面包，再加

　　     2、菊花茶

          10种食物最适合女人睡前吃



    达到人脑,并在那转化为复合胺。
　　    减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除了能安稳血清素和褪黑素外，它还
    够象氨基酸那样发挥平静的功效。
　　    10、火鸡
         7、杏仁
    基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反映相干的神经传递素。所以滴多少滴蜂蜜到
        睡前吃东西被认为是无比不健康的，但是实在有一些食物睡前吃岂但没有坏处，还
    含有可具备让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里

    食素，进食素是最近发明的一种与坚持苏醒有关的神经传递素。


         9、全麦面包
    麦片，效果会更佳。
            
         4、蜂蜜


　　     5、土豆