4、抬腿

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　　苗条美腿，对MM们可是相对的引诱。那么，怎么瘦腿最快最有效？下面，爱美网小编教你7个瘦腿方式，照着做，15天后就会富丽解脱大象腿，塑造美腿。
　　1、泡脚减肥法
　　最近总是跟BF发些无名怒火，似乎一句话就能够点燃本人的暴力因子。敬爱的，不是你的性格太火爆，而是身材发出SOS讯号，全是肝火茂盛惹的祸！天天只有用热水坚持泡脚10多少分钟，不仅能改良血液轮回，脾气也会变好哦！
　　攻肉指数：1500(分)
　　2、热水交替洗澡
　　啥?冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是活动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期保持下来还能变瘦呢。
　　攻肉指教：500(分)+500(分)
　　3、运动后不吃货色
　　运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那接收可是成倍的啊，为了咱们弘远的美腿幻想，忍！
　　防肉指数：1500(分)
　　4、抬腿
　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有辅助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，合适像小编们一样的勤MM。
　　攻肉指数：1500(分)
　　5、站破抬臀
　　可别小看这个动作，实在还蛮辛劳的，一段时光下来会发明PP果然紧致了很多。加油！
　　攻肉指数：2100(分)
　　6、侧身抬脚
　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比拟肉肉的MM可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。
　　攻肉指数：2100(分)
　　7、空中脚踏车
　　话说咱这儿某位小编始终都不会骑脚踏车，于是这个就成了她最爱的运动，貌似后果还不错呢，同样是可以一边躺在床上看电视一边就可以实现的内容。PS不要一边吃零食。
　　攻肉指数：4000(分)
　　8、饭后离椅
　　假如经常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会人不知鬼不觉地凑集在下半身，所以想要鸵鸟腿的重要课题就是，饭后立即分开凳子站上至少15分钟。
　　防肉指数：1500(分)
　　简略伎俩 按走腹臀腿脂肪