精油泡澡&shy

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　　＊如有全身畏冷的的现象­
　　?攻略11：穴道按摩­
　　?攻略9：注意保暖­
　　Tips1－烟碱酸在哪里­
　　要特别提示，容易手脚冰冷的人，一年四季都要防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的气候再热，也要浅尝辄止喔！­
　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的后果较迟缓，须连续3个月才可奏效，而且每天必需服用210-250IU才足够。­
　　碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他品种的温泉低，所以即便浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。­
　　＊人参枸杞汤­
　　＊血管中有梗阻，或发热、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。­
　　Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸­
　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。­
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　　?攻略2：多补充维他命E­
　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰盛。­
(四肢冷了，我会让它温暖的，信任我。)  
　　不要偏食、过度减肥，让身体贮存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先晓得今天因工作繁忙，无法按时吃饭，可先筹备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。­
　　?攻略3：多吃含烟碱酸的食物­
　　?攻略5：培育吃辛辣食物的习惯­
　　＊人参核桃饮­
　　另外，既然要喝牛奶，不妨讲求些！以低脂、脱脂最佳，如果还有增添纤维质，可保持消化道性能，对于健康更有帮助喔！­
　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特殊合适贫血、容易感到头晕的人。­
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　　可藉由日常食补法，让身材暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；生果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳抉择，其余如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食品，是手脚冰冷的人应多选用的食材。­
　　维生素B1、B2、B6能辅助烟碱酸的合成，想增进末梢血管扩大，天天可弥补30-60mg的维他命B群。­
　　?攻略4：多吃坚果．胡萝卜­
　　烟碱酸对于稳固神经系统和循环体系很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大批服用，还会脸部通红、发烫呢！­
　　?攻略12：泡泡碳酸温泉吧！­
　　?攻略10：精油泡澡­
　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。­
　　谢绝手脚冰冷全方位­
手脚常冰冷?...?的血汗管太弱啦！­
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，应用平凡饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料?！­
　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易涌现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制杂乱，而手脚冰冷恰是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆绝对较少，热度容易消散。­
　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助?温暖身子，并且赞助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最合适，否则深夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的成果，外边冷空气又会让?手脚发冷、很难入眠啦！­
?可推拿...大拇指内侧的合谷穴、手段内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。­
　　【手脚冰冷的主因】­
　　＊如要增强脚的保暖­
　　超强泡手脚剂：­
　　＊红枣龙眼饮­
　　＊血糖太低或低血压时­
　　?攻略6：常吃温补食物­
　　?可按摩...位于脚小拇指生优点外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部曲折时，在脚底所构成的人字形皱纹中心处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！­
　　?攻略13：睡前喝杯热牛奶­
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功能，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及防备手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不管是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！­
　　如果?的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满意?，建议?找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和­
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　　＊压力过大时­
　　＊心脏衰弱，无法使血液供给到身体末梢部位。­
　　中医也有固定的处方来医治手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四正人汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果?没掌握，也可请中医师开破药方。­
　　＊体型太瘦小的女生­
　　如果手脚冰冷，表现体温的均匀调配有问题，如果已经多穿了好多少件衣服，但手脚仍未恢复暖和，就该注意啦！因为很多人体表的温觉神经接收体的「凉点」，因为太过敏感而不能感触到冷。­
    ?攻略1：勤运动．勤甩手­
　　中医师提议，每天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！­
　　有空时，可多泡澡，并在热水中参加生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目标。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立即用毛巾擦干，并赶紧穿上保暖袜子。­
　　【对策】­
　　米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！­
　　?抗手脚冰冷食补3帖：­
　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。­
　　＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。­
　　食物是身体很主要的热量起源，如果?减肥适度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的景象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体虚弱时，血压容易下降，就会手脚冰冷?！­
　　?攻略8：服用中药­
　手脚冰冷和心脏血管有很大的关联，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经由焚烧后，才干产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现阻碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻痹，多是属于气血的弊病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。­
　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的办法，如外套、毛帽、手套、领巾、口罩、卫生衣、袜子等，气象冷时都要全体穿着齐全。脱掉增加的外衣前，须断定天色已经热起来了，不要由于心理焦躁、缓和、潮热，或运动后觉得发烧，就立刻脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会妨碍血液轮回。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要留神，假如脚失去温度，就不轻易入睡啦！­
　　＊交感神经功效出了问题，使肌肉遇冷无奈压缩，发生热能以耐寒。­
　　冬天的早上诚然容易赖床，但如果下定信心要解脱手脚冰冷，倡议?不妨一早起来做做活动，健走是最佳取舍喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环跟新陈代谢加速，所以终日都会充斥活气，不容易发冷喔！?也能够尝尝简略的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，到达略微流汗的水平，都有助于强化体温调节才能。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不断地动着手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。­
　　苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对手脚冰凉有改良作用喔！­
　　要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生涯各方面来着手，快快开端运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天?就可以四肢温暖、面色红润地度过?！­
　　＊衣物不够保暖­
　　因为工作紧绷的压力或时光强迫的压力，都会让手脚发冷颤抖，只有过了这个紧张时代，就会缓缓恢复温暖。­
　　【哪些人最容易呈现手脚冰冷的情况】­
　　＊天气冷或长时间待在寒气房­
　　?攻略7：不要饿过火­