秋冬摄生重在养肾 七大食谱不容错过

阿井1

　　编后语：这些养生常识你又知道多少呢？民以食为天，吃的好能力吃出健康，然而好不完整是大鱼大肉，而且要和谐搭配的吃才干让这些食品增进身体的良好发展，记得要尝尝哦。。

　　领导语：中医以为，肾为先天之本。秋冬养生更是重在健肾。良多人都不晓得身材每个部位如何去颐养，那这个秋冬，我们要怎么养肾呢？今天，小编特为大家推举七款秋冬养肾食谱，赶快学起来试一试吧！

　　秋冬摄生重在健肾
　　秋冬，气象渐寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气衰弱，生理机能受到克制，就会发生一派寒象。常见情形有恶寒、脘腹冷痛等。中医认为肾是先天之本、性命之源，它的性能强壮，则可调节机体适应天色严寒的变更，否则就会使新陈代谢失调而发病。因而，秋冬养生重点是“养肾”。

　　下面，咱们一起来学学秋冬养肾食谱吧!
　　一、刺莓酒
　　材料：刺莓果、米酒。
　　调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。逐日振摇1次，浸泡7天以上。迟早各服15毫升。
　　保健功效：健脾益气，补心养血。治心性格血不足，阳痿 不举，肾疲惫力，健忘失眠。

　　二、琥珀核桃
　　材料：核桃肉、白糖。
　　调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量净水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
　　保健功效：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精 ，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

　　三、羊肉汤
　　资料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
　　调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞持续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
　　保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

　　四、双耳汤
　　材料：黑木耳、银耳、冰糖。
　　调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，荡涤清洁后一起放到蒸碗里，加入适量的水跟冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。
　　保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

　　五、山药汤圆
　　材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。
　　调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
　　保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

　　六、韭菜炒胡桃
　　材料：韭菜、胡桃。
　　调节方法：将韭菜洗净后切段，胡桃去皮，将两者一起放进芝麻油锅里炒熟参加调味料即可。
　　保健功能：补肾固精、通便润肠。实用于老年肾虚、腰膝酸软、大便干结、尿频、遗精、阳痿、白带增多及肺肾不足引起的虚寒咳喘等病症患者。

　　七、山药羊肉汤
　　材料：羊肉、山药、姜、葱、胡椒、绍酒、食盐。
　　调理方式：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水渗透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一起投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
　　保健功效：补脾胃，益肺肾。适用于脾虚腹泻者、疲劳综合征患者等。
【出色分享，从这里启航】